Wat is meditatie?

Meditatie is een training van de mind om tot inzichten en bewustwording te komen. Hierdoor kan de mind tot rust komen, zowel in jezelf als in het leven. Meditatie hoort niet bij een religie, maar is een onderdeel van het achtvoudig pad binnen het boeddhisme.

Ook zonder diepe kennis over het boeddhisme, is het een heel fijne toegankelijke manier om anders te leren omgaan met gedachten, gevoelens en emoties. En word het een levensstijl die in deze maatschappij past.

Tegenwoordig is meditatie enorm populair. Je ziet het overal terug – in boeken, apps, yogastudio’s en zelfhulpboeken. Waarom is dat? Omdat de mens steeds vaker op zoek is naar rust, zingeving en verbinding met zichzelf. Door de vele externe prikkels zijn we verder van onszelf verwijderd dan ooit. Denk aan:

• De snelheid van de maatschappij
• Het constante ‘moeten’
• Het doorgaan zonder pauze
• De druk van (sociale) media
• De behoefte om te voldoen aan verwachtingen
• Het verlies van contact met je eigen gevoel

De laatste jaren is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van meditatie. Wetenschappers vergeleken mensen die niet mediteren met mensen die net begonnen zijn, al langer oefenen, en zelfs met boeddhistische monniken die al decennia mediteren.

Er werd gebruik gemaakt van technieken als EEG, PET- en MRI-scans. De uitkomsten zijn indrukwekkend:

• Meditatie beïnvloedt de hersenactiviteit
• Het verandert en vormt de structuur van de hersenen
• Gebieden die tijdens meditatie actief zijn, ontwikkelen zich beter

Tijdens meditatie:

• Toename van activiteit in de linker prefrontale cortex
• Dit hersengebied zorgt voor een positieve gemoedstoestand, compassie en minder angst
• Afname van activiteit in de rechter prefrontale cortex
• Bij verhoogde activiteit in dit gebied ervaren mensen vaker depressieve gevoelens en negatieve energie

Zelfs proefpersonen zonder enige ervaring lieten na 8 weken meditatie duidelijke verschuivingen zien in hersenactiviteit, ook na emotionele prikkels. Kortom: meditatie is niet alleen goed voor je eigen welzijn, maar ook voor dat van je omgeving.

Regelmatige meditatie kan leiden tot een breed scala aan positieve effecten, waaronder:

• Minder stress
• Meer emotionele balans
• Verhoogde compassie
• Betere concentratie
• Een sterker immuunsysteem
• Minder angst
• Lagere bloeddruk
• Beter slapen

Dit is wat we weten dankzij onderzoek, maar uiteindelijk gaat het om het doen – en vooral om het ervaren. Meditatie is geen theorie, maar een oefening in bewust leven.

Neem vandaag dan nog contact op door een berichtje te sturen via WhatsApp:

Ibooica: 06-48477457

Shaliny: 06-39206569

Of stuur een berichtje via het contactformulier. Wij zullen uw vragen zo snel mogelijk beantwoorden.